Strokovnjaki so v zadnjih priporočilih izpostavili, da trajna sprememba prehranskih navad ne zahteva nujno strogih diet ali zapletenih prehranskih načrtov. Namesto kratkoročnih omejitev svetujejo uvedbo sedmih preprostih vsakodnevnih navad, ki posameznikom pomagajo vzdrževati zdravo telesno težo in izboljšati splošno počutje. Med ključnimi nasveti so se znašli tako imenovani trik s krožnikom, ki vizualno določa razmerje med zelenjavo, beljakovinami in ogljikovimi hidrati, ter premišljeno izbiranje alternativnih obrokov v menzah ali restavracijah. Avtorji prispevkov poudarjajo, da je ključ do uspeha v postopnem uvajanju sprememb, ki so vzdržne na dolgi rok. Namesto odrekanja se poudarek seli na pametno zamenjavo živil in boljšo organizacijo prehranjevanja izven doma. Takšen pristop zmanjšuje psihološki pritisk, ki ga pogosto povzročajo rigidni dietni režimi, hkrati pa zagotavlja zadosten vnos vseh potrebnih hranil za delovanje telesa.